【健康促进】高血压病人应该怎样吃?5大注意事项你应该了解!


吉安市第二人民医院,我想昨天分享

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通常,一旦确诊一个高血压患者,医生会建议严格控制体重,饮食和定期运动来调整。如果血压不能控制在目标值以内,药物就会受到控制,因此它很高。血压患者“如何吃食物”是控制血压最重要的事情。

那么高血压患者应该怎么吃?

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1增加钾的摄入量

正常人每天应该吃400克蔬菜和一定量的水果,因为新鲜蔬菜中的绿色蔬菜,豆类和根茎含有较多的钾,香蕉,杏子和李子等水果含有丰富的钾,鱼和瘦肉肉含量钾的含量也很高。所以你可以吃得更多。

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2少吃油腻食物,调整蛋白质,脂肪和蛋白质摄入量

适当摄入不饱和脂肪酸可有利于预防和治疗心脑血管疾病。高血压患者中饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的摄入比优选为1-1.5。摄取低脂肪,低蛋白质的食物和植物油。你应该吃更多的海鱼,少吃动物脂肪。

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3多吃膳食纤维

多吃膳食纤维,膳食纤维摄入可以有效平衡体内的油脂,增加废物毒素的代谢,可以有效控制胆固醇和血糖水平,特别是口香糖,燕麦片或混合纤维,可以用作红肉,甜食和胆固醇A替代食物。

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4控制盐的摄入量

减少盐的摄入量,正常情况下,人体对钠盐的需要量为每天0.5-1克。在日常生活中,大多数人的膳食盐含量为每天10-15克,远远超过正常标准,特别是对于高血压患者,应严格低于5克。

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5补充维生素C

除了有效预防感冒外,维生素C还可以预防牙龈出血,下背部和腿部的关节疼痛,并增强肌肉群对外界的抗应激和免疫力。它还可以减少黑斑和雀斑,最重要的是,它可以改善脂肪和脂肪的代谢,特别是胆固醇,并有效预防心血管疾病。

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