医生告诉你如何避免“手机脖”


手机是每个人必备的标准,我们每天花在手机上的时间是惊人的。

不完全统计显示,超过一半的人每天花5小时在手机上,26%甚至达到7小时,80%的人累计超过3小时。手机是我们最喜欢的电子产品,不,它们是最喜欢的产品,没有人。

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但是,由于长时间使用手机的频率很高,它对我们的健康也有一定的影响。受影响最大的身体部位是:眼睛,颈椎,肩膀,手和手腕,腰部等。有许多潜在的影响,早期没有表现出来,如大脑。

作为一名整形外科医生,今天我将与您讨论手机对颈椎的影响。手机脖子

长期危害

使用手机对颈椎的影响主要是由于移动电话的功率增加,对我们越来越大的吸引力以及移动电话的使用增加。每当我们长时间使用手机时,颈椎基本处于屈曲状态,即头部低头,结果就是低头。

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低头鞠躬有什么害处?

我们的颈椎属于脊柱全长的最上段。其正常的生理曲度是脊柱前凸。在正常的脊柱前凸下,颈椎结构最和谐,最稳定,不易拉伤。

当头部下降时,颈椎前凸消失。首先,打开相邻椎体的后缘并关闭前缘。椎间盘前部的压力急剧增加,后部压力降低,椎间盘髓核减少。在压力变化下,组织被挤压到后部,并且刺激后部的纤维环被按压。纤维环的老化退化并且椎间盘的退化开始。

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一开始,它可能只是椎间盘突出,这将慢慢成为椎间盘突出。退化的椎间盘会导致椎间隙的高度降低,导致椎间隙的不稳定,并且椎体的牵引力将逐渐增加。

当头部下降时,颈椎弯曲,颈椎后部的韧带和肌肉组织处于伸展状态,并且在?旃讨腥碜橹械难汗┯本缂跎佟H绻跗な奔渫阉豢杀苊獾乇渲什⑹サ裕錾驮龊瘛?

主观上,颈部僵硬的疼痛随之而来。在这种退化达到一定程度后,它是不可逆转的,只能缓解症状。微观变化很难掩盖。

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一次一小时对颈椎的损伤远远大于头部对颈椎的影响,每20分钟超过3次。手机的吸引力如此之大。当我们沉浸在手机世界时,我们往往会忘记时间。在异常曲率下很难忽视颈椎。

举手机可以吗?

当颈椎的耐力达到极限时,颈椎会用疼痛来提醒我们注意它。在这个时候,一些微妙但不可逆转的退化已经慢慢积累起来。

下头部对颈椎有害,其他颈椎姿势异常弯曲也会对颈椎造成不可挽回的损伤。我们能做的就是在使用手机时提醒自己,不要让自己沉浸其中,并使颈椎长时间处于异常弯曲状态。

一些聪明的人说如果你在使用手机时不低头,可以吗?例如,如果您抬起手机并让眼睛恢复正常,颈椎就不会向前弯曲。但是,抬高手机的手臂和肩关节必须长时间处于异常状态,经过很长时间后会很痛苦。

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因此,控制手机的使用时间是解决问题的根本途径。当它无法减少时,必须定期休息颈椎。

我建议您安装一个可以在手机上自行设置的应用程序。您可以定期提醒用户放下电话,让颈椎根据每个人的需要休息。

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作者:张